作月子期間，維持奶量的方法除了不斷地將奶排空外，"對"的食補也功不可沒喔!
先秀出當初作月子阿姨要褀媽準備的食材或是中藥材，
香菇、黑/白木耳、老薑、銀耳、枸杞、花生、紅棗、竹笙、金針、海帶芽、黑豆、
黃耆、甘草、黑糖、十穀米、糯米、紫米、紅豆、薏仁、黃豆、蓮子、芡實、
糙米、白米、小米、地瓜、桂圓、茶油、麻油，當令蔬菜。
(明明就是褀媽在累，結果反而褀爸睡得像豬一樣! 
)
我的作月子阿姨她堅持作月子期間要分階段進補，
前兩週我都吃超清淡，所有食材鹽巴幾乎沒放、都是苦茶油炒或煮出來的，然後也沒有吃到加有米酒的食材；
這好像是因為初期子宮還在發炎，不宜吃這些過於燥熱的食材、鹽少放則是怕身體不易排出水分。
後兩週就有開始用麻油、米酒了，只是我真的不太敢碰這麼濃的酒味，(疑?少女時期，褀媽曾是酒后耶!)
加上褀褀好像也不喜歡，常因為房子內都是米酒味而特別哭鬧，所以我麻油雞酒吃得很淡~哈。
湯類：麻油雞酒、花生豬腳(花生去心可以減少造成baby過敏)、青木瓜燉排骨、
十全排骨(中藥類的一定要先給中醫師把脈、問診，好讓中醫師為自己抓量身的食材喔!)、
黑豆燉排骨(黑豆會造成baby漲氣，所以可以只喝湯吃排骨)、薑絲豬腰、豬肝湯...
點心類：紫米粥、小米粥、桂圓紅棗白木耳、紫米紅豆粥、紅豆湯
茶：黃耆枸杞紅棗茶、桂圓紅棗蓮子(蓮子去心)茶
以上就是坐月子期間吃的食物 (有些比較沒印象的就沒有寫了>"<)。
說這些作啥? 因為作月子完後，有些褀媽有偷學起來自己補來增加奶量啦~
(不學起來就慘啦~因為褀媽在桃園龜山這，只有褀爸和褀褀相伴；
褀爸要上班，所以所有大小事都得褀媽自己來了!)
褀媽幾乎都是用大同電鍋煮喔~ (sorry，沒有圖片可以直接看 
)
青木瓜燉排骨/雞肉
1. 青木瓜去皮去子，切適當大小。
2. 排骨丟到冷水後煮滾、雜質浮出後去出備用。
3. 將步驟1、2食材丟進大同電鍋的內鍋，水要比食材高2~3格。
4. 外鍋放2杯水，按下開關即可。
5. 完成後再加鹽調味。
麻油雞酒
1. 老薑切片。
2. 雞肉用熱水燙過後備用。
3. 炒鍋熱鍋後，先放入步驟1老薑片(不要煎太乾，太燥熱)；
再放入雞肉煎至雞肉表皮有些許金黃色即可。
4. 炒鍋加入米酒(不是料理米酒喔)，煮滾後即可。
ps: 可以加麵線進去，更好吃喔!
黃耆枸杞紅棗茶
這個超簡單，只要手抓一把黃耆、枸杞適量、紅棗7~10顆，
然後全部丟進內鍋，加水至6分滿，外鍋加2杯水，按下開關即可。
紅棗山藥雞湯
1. 紅棗約10~12顆、枸杞5g、薑片30g、山藥100g、土雞 (吃多少放多少)
2. 土雞熱水燙過後，撈起放入鍋中，加入步驟1食材，然後加50cc的米酒，並加水蓋過所有食材。
3. 外鍋2杯水，開關跳起再燜數分鐘後，加入鹽調味。
噗~以上，褀媽只能想到這些當時煮給自己增加奶量的四道超簡易食譜，好不負責任阿!
(因為褀媽在祺棋8m之後都只喝白開水就有奶了，哈哈哈 
)
餵母奶絕對不可以吃的：韭菜、人參，
屬於較涼的食物也儘量不吃：白蘿蔔、筍子類、空心菜、小白菜、蔥、野蓮、瓜類...
褀媽到現在還是謹守分寸，不吃禁忌類食物，所以才喝白開水也有奶吧! 
矮油，好不負責的一篇喔!
好啦~ 如果要詳細一點，快私訊問我，我再打電話問我的作月子阿姨!
(還是你們要給那個作月子阿姨作月子? 我覺得還滿省的喔! 噗~)
Yu Chen Julia
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